ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ  ベンチプレス

今日も良い天気でした。

足付けベンチ
20kg*10
50kg*10
70kg*8
右肩が特に痛い。
80kg*8
90kg*6
100kg*5
100kg*4
試しに足上げベンチをやってみました。
105kg*3
110kg*2
こっちの方が、痛みはまし。

ベンチプレスマシン
55kg*10*2sets
60kg*10*2sets
65kg*10*2sets

ラットマシンプレスダウン
60kg*10*2sets
65kg*10*2sets

腹筋して終了
0



コメントを書く


名前
メールアドレス
コメント本文(1000文字まで)
URL





AutoPage最新お知らせ