ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ  ベンチプレス

今日は、梅雨の合間の良い天気でした。

今日は、ベンチ。
何故か、右肩と右肘の痛みが酷くなりました。
左肩も相変わらずの調子です。

足上げベンチ
20kg*10
50kg*10
70kg*8
80kg*8
90kg*6
100kg*4
100kg*4

痛みに負けて、インクラインベンチを試しましたが、40sでも右肩が痛く、降ろせませんでした。

足上げナローベンチに変えましたが、同じでした。
50kg*8
70kg*8*2sets

クリックすると元のサイズで表示します

ケーブルクロス
10kg*10*2sets
15kg*10*2sets
20kg*10*2sets

ベンチプレスマシン
55kg*10*4sets

体幹トレ、腹筋して終了

暫く、ベンチは休養かも?

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