ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット  スクワット

一昨日、ネットで66s級 ノーギアの世界ベンチプレッサーチャンピョン(日本人)のベンチを伸ばす練習方法を読んで、3種共に 練習方法、アップを変えてみます。

アップ…その日の最高重量近く…最高重量の70〜80%でのセットの感じ

スクワット
60kg*8
90kg*8
110kg*6
140kg*5
150kg*3
160kg*2
140kg*5
140kg*5
未だ、練習量が少ないですが。

カーフレイズ
115kg*15*2sets
125kg*15*3sets

レッグカール
20kg*8*3sets
25kg*8

体幹トレして終了。
0



コメントを書く


名前
メールアドレス
コメント本文(1000文字まで)
URL





AutoPage最新お知らせ