ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
デッド  デッドリフト

昨晩 23:00から始まった日本対ポーランドのサッカー試合を見ていたら、結局 試合終了まで見て、寝たのが1:00で、今日は眠たいです。
幸運にも16強に残れたので、良かったです。

ところで、今日は雨が降ったりしたりして、蒸し暑い一日でした。

今日は、デッド
50kg*6
80kg*6
100kg*6
120kg*6
140kg*3
160kg*2
170kg*2
180kg*1
150kg*3

ラットマシンプレスダウン
100kg*8
110kg*8
120kg*8*3sets

シーテッドロー
66kg*8*5sets

体幹強化トレして、終了。
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