ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ  ベンチプレス

台風12号が接近しましたが、幸いにも私が住んでいる今治近辺には、少し雨が降った程度で、先般の豪雨の被害は無かったようです。
但し、未だ大雨警報が続いています。

雨で少し気温が下がったので、11時頃ジムでベンチ。
体がだるく、軽くと思っていましたが、ジムに行くと 弟子が来ていたので、少し頑張れました。

体幹強化トレして、

足上げベンチ
アップを控えめにしました。
20kg10
50kg*8
70kg*6
80kg*3
90kg*3
100kg*3
両肩共に痛いので、これ以上は無理かと思いましたが、
105kg*3
110kg*3
120kg*1
100kg*7
100kg*8

100kgの8repsは、2年半前に怪我をして以来の記録でした。

ケーブルクロス
15kg*10*3sets

腹筋して終了。
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