ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット&ベンチ  ベンチ&スクワット

大会まで、2週間と迫りましたが、調子は今一つ。

試技重量をそろそろと決めなければなりませんが、肩の調子が悪くベンチは???です。

明日、明後日は、仕事の都合で練習出来ないので、今朝 スクワットとベンチ。

スクワット
第一、第二試技を想定して
60kg*8
90kg*8
120kg*6
140kg*3
150kg*3
160kg*2
165kg*1
170kg*1
175kg*1

170kgと175sの動画です。
https://www.youtube.com/watch?v=dqAMl6lNvuE&feature=youtu.be

スクワットは、何とかなりそうです。
しかし、横から見ると、腹が出ている。(笑)

続いて、足付けベンチ
20kg*10
50kg10
70kg*6
80kg*3
90kg*3
100kg*1
105kg*1
110kg*1
112.5kg*1
115kg 両肩痛く、抵抗なく潰れ。
もう少し、様子見です。

体幹強化トレして終了。

ところで、来週の日曜日は、愛媛県ボディービルとフィジーク大会があり、同じジムからも2人がフィジークに1人がボディビルに出場します。

今朝、フィジークに出場する選手が練習に来ていたので、写真を一枚。
切れ切れです。

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