ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級：　S:193kg(60才、87.45kg）、B:157.5kg(50才、82.6kg）、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83㎏級：S:187.5kg(63才、82.2kg）、B:140.5kg(63才、82.2kg）、D:195(61才、81.85kg)
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ベンチ　　ベンチプレス
2018/10/16  21：07 ｜ 投稿者: 愛媛のおっさん ｜ トラックバック(0)
今日の夕方、会社で私の席前の同僚の人と雑談していて、歯科医院に行って痛み止めの薬を持っているとのことで、その痛み止めを少し分けてもらいました。

退社前に痛み止め薬を飲んで、ジムへ。

足上げベンチをしてみました。
少しは、痛みは和らぎましたが、少し重量を増やすと痛みは同じでした。
20kg*10
40kg**8
50kg*6
70kg*3
80kg*1
90kg*1
100kg*1
ここまでが、痛みの限度。
ラックアップ
120kg
130kg

ケーブルクロス
10kg*10
15kg*10*5sets

ラットマシンプッシュダウン
50kg*10
60kg*10*2sets
70kg*8*2sets

腹筋して終了
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