ベンチ ベンチプレス
今日の夕方、会社で私の席前の同僚の人と雑談していて、歯科医院に行って痛み止めの薬を持っているとのことで、その痛み止めを少し分けてもらいました。
退社前に痛み止め薬を飲んで、ジムへ。
足上げベンチをしてみました。
少しは、痛みは和らぎましたが、少し重量を増やすと痛みは同じでした。
20kg*10
40kg**8
50kg*6
70kg*3
80kg*1
90kg*1
100kg*1
ここまでが、痛みの限度。
ラックアップ
120kg
130kg
ケーブルクロス
10kg*10
15kg*10*5sets
ラットマシンプッシュダウン
50kg*10
60kg*10*2sets
70kg*8*2sets
腹筋して終了
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退社前に痛み止め薬を飲んで、ジムへ。
足上げベンチをしてみました。
少しは、痛みは和らぎましたが、少し重量を増やすと痛みは同じでした。
20kg*10
40kg**8
50kg*6
70kg*3
80kg*1
90kg*1
100kg*1
ここまでが、痛みの限度。
ラックアップ
120kg
130kg
ケーブルクロス
10kg*10
15kg*10*5sets
ラットマシンプッシュダウン
50kg*10
60kg*10*2sets
70kg*8*2sets
腹筋して終了
