ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ  ベンチプレス

右膝の調子が悪く、痛みが出てきたので、今迄テーピングとは縁が無かったのですが、昨日ネットでテーピング方法を調べて、テーピングをしました。

歩くのが、少し楽になった気がします。

クリックすると元のサイズで表示します

今朝、足付けベンチ
しかし、左肩の痛みは、半端じゃないです。
20kg*10
30kg*10
40kg*8
50kg*6
60kg*3
70kg*1
80kg*1
90kg*1
100kg*1
ラックアップ
120kg
130kg

80kgで、気絶しそうなくらい痛い。
最後に50sと70sで、痛くないフォームを試してみましたが、同じです。

ダンベルプレス
10kg*10
12.5kg*10
15kg*10*3sets

ラットマシンローププルダウン
40s*10
45kg*10
50kg*10*3sets

体幹強化トレして終了。
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