補助種目 補助種目練習
我社も明日から正月休みの9連休です。
これは、入社して43年になりますが、初めての長期休みです。
嬉しいですが、休み明けの出社が怖いです。(^_^;)
ところで、昨日から冬の寒さが到来して、バーを握ると手が凍ってしまいそうなくらい寒いです。
体幹強化トレして、
ダンベルショルダープレス
10kg*10*2sets
12.5kg*10*2sets
15kg*10*2sets
ダンベルカール
10kg*8*2sets
12.5kg*8*2sets
15kg*8*2sets
ワンハンドダンベルカール
7.5kg*10*2sets
10kg*10*2sets
12.5kg*6
ラットマシンプレスダウン
50kg*8*2sets
55kg*8*2sets
60kg*8*2sets
超久し振りにバーベルシュラグ
80kg*10*2sets
100kg*10*2sets
110kg*10*2sets
重たかった。
今日は、これで終了。
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これは、入社して43年になりますが、初めての長期休みです。
嬉しいですが、休み明けの出社が怖いです。(^_^;)
ところで、昨日から冬の寒さが到来して、バーを握ると手が凍ってしまいそうなくらい寒いです。
体幹強化トレして、
ダンベルショルダープレス
10kg*10*2sets
12.5kg*10*2sets
15kg*10*2sets
ダンベルカール
10kg*8*2sets
12.5kg*8*2sets
15kg*8*2sets
ワンハンドダンベルカール
7.5kg*10*2sets
10kg*10*2sets
12.5kg*6
ラットマシンプレスダウン
50kg*8*2sets
55kg*8*2sets
60kg*8*2sets
超久し振りにバーベルシュラグ
80kg*10*2sets
100kg*10*2sets
110kg*10*2sets
重たかった。
今日は、これで終了。
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2018/12/29 10：18
投稿者：愛媛のおっさん
2018/12/29 8：39
投稿者：alex mason
おはようございます
９連休ですか！
うらめしや、いやいや羨ましい 笑
私はとれても４日です
それでも４日取れるだけましでしょうけど
最近元日からお店開いてる所が多いので大変でしょうね
有難く４日休ませて頂きます
しかし９連休ともなれば体重が増えそうですね 笑
９連休ですか！
うらめしや、いやいや羨ましい 笑
私はとれても４日です
それでも４日取れるだけましでしょうけど
最近元日からお店開いてる所が多いので大変でしょうね
有難く４日休ませて頂きます
しかし９連休ともなれば体重が増えそうですね 笑
今年の冬は、少しは暖かいと思っていたのですが、一昨日頃から急に寒くなりましたね。
と言っても、これが何時も冬なんでしょうが。
しかし、外で練習は、きついでしょう。
masonさんは、4連休ですか。
厳しいですね。
私も入社した頃は、週一の休日と正月とお盆休みは、4,5日でした。
それからすれば、9連休は嬉しい限りです。
これで、ベンチが出来れば、筋トレもやり込めるのですが、筋トレに気合いがいらないので、本当にデブになりそうです。
良いお年をお迎え下さい。
ですから