ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
補助種目  補助種目練習

我社も明日から正月休みの9連休です。
これは、入社して43年になりますが、初めての長期休みです。
嬉しいですが、休み明けの出社が怖いです。(^_^;)

ところで、昨日から冬の寒さが到来して、バーを握ると手が凍ってしまいそうなくらい寒いです。

体幹強化トレして、
ダンベルショルダープレス
10kg*10*2sets
12.5kg*10*2sets
15kg*10*2sets

ダンベルカール
10kg*8*2sets
12.5kg*8*2sets
15kg*8*2sets

ワンハンドダンベルカール
7.5kg*10*2sets
10kg*10*2sets
12.5kg*6

ラットマシンプレスダウン
50kg*8*2sets
55kg*8*2sets
60kg*8*2sets

超久し振りにバーベルシュラグ
80kg*10*2sets
100kg*10*2sets
110kg*10*2sets
重たかった。

今日は、これで終了。
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2018/12/29  10:18

投稿者:愛媛のおっさん

masonさん、おはようございます。
今年の冬は、少しは暖かいと思っていたのですが、一昨日頃から急に寒くなりましたね。
と言っても、これが何時も冬なんでしょうが。
しかし、外で練習は、きついでしょう。

masonさんは、4連休ですか。
厳しいですね。
私も入社した頃は、週一の休日と正月とお盆休みは、4,5日でした。
それからすれば、9連休は嬉しい限りです。
これで、ベンチが出来れば、筋トレもやり込めるのですが、筋トレに気合いがいらないので、本当にデブになりそうです。

良いお年をお迎え下さい。
ですから

2018/12/29  8:39

投稿者:alex mason

おはようございます

9連休ですか!
うらめしや、いやいや羨ましい 笑
私はとれても4日です
それでも4日取れるだけましでしょうけど
最近元日からお店開いてる所が多いので大変でしょうね
有難く4日休ませて頂きます
しかし9連休ともなれば体重が増えそうですね 笑
 
 

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