ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ボードベンチ(5)  ベンチプレス

天気予報通り、今朝は雪は降らなかったものの、寒かった。

今朝は、足付けボードベンチ(5)
20kg*10
30kg*10
40kg*10
50kg*8
60kg*8
70kg*8
70kg*8
70kg*8
80kg*3
90kg*1

痛みに我慢出来る限度です。

今日のベンチの動画です。
ゼロからのスタートのような重量です。

https://www.youtube.com/watch?v=kJ5odJoay2Y&feature=youtu.be

インクラインベンチ
45kg*8*3sets

ダンベルサイドレイズ
2kg*20*2sets
3kg*20*3sets

ダンベルカール
12.5kg*8*3sets

ケーブルクロス
15kg*10*3sets

今日は、これで終了。
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