ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット  スクワット

今日も、寒い。
昼前に、突然 雨が降りだし、強風になりましたが、暫くすると晴れました。
しかし、寒い。

今日は、体幹強化トレして、スクワット。
この一ヵ月、スクワットする度に、パワーが落ちています。
何か、練習方法を変えてみようか?

スクワット
50kg*8
80kg*8
110kg*6
137.5kg*4
137.5kg*4
本当は、135kgにセットしたつもりが、左側のプレートが2.5sでなく5sだった。
どうせでも痛い左肩が、やけに痛く、左に傾くと思ったら、左側が2.5s重たかった。
一気にやる気ゼロ!
150kg*1 やって、スクワット終わり。

レッグカール
20kg*10*2sets
25kg*8*2sets

カーフレーズ
115kg*20*2sets
125kg*15*2sets

今日は、これで終了。
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