ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ボードベンチ(7)  ベンチプレス

今日は、久し振りに大雨ではありませんが、結構雨が降っています。
雪にならないだけでもましです。

今日は、足付けベンチ。
ボードベンチ(7)
25s*10
35kg*10
45kg*10
55kg*8
65kg*8
ここまでは、肩の痛みが減りました。
75kg*8
75kg*8
75kg*8
85kg*3
95kg*1

インクラインベンチ
40kg*8*3sets

ダンベルサイドレイス
3kg*20*2sets
4kg*15*2sets
5kg*12*2sets

バーベルカール
20kg*10*2sets
30kg*10*2sets

ラットマシンプレスダウン
50kg*8
55kg*8
60kg*8
65kg*8

今日は、これで終了。
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