ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ボードベンチ 4cm (1)  ベンチプレス

土、日曜日は、寒さが厳しかったので、家で引きこもっていました。

今日は祝日ですが、我社が出勤日。

今晩は、ボードを6cmから4cmにして、60sからスタートです。
先ずは、体幹トレして、ケーブルクロス
10kg*10*3sets

ボードベンチ(1)
20kg*10
30kg*10
40kg*10
50kg*10
60kg*8
60kg*8
60kg*8
70kg*6
80kg*3

ベンチを4日休んだ割に、左肩が痛みます。

ダンベルサイドレイズ
3kg*20*2sets
4kg*15*2sets
5kg*15*2sets

今日は、これで終了。
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