ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
補助種目  補助種目練習

今日は、割に暖かい日でした。

仕事を終えて、ジムに行くと誰もいない。

1時間半程 練習しましたが、結局 誰も来なく、1人で寂しく練習。

先ずは、体幹強化トレして、

ダンベルサイドレイズ
4kg*15*2sets
5kg*15*2sets
7.5kg*10*2sets

ダンベルショルダープレス
10kg*10*2sets
12.5kg*10*2sets
15kg*10*2sets

ダンベルカール
12.5kg*8*3sets

ワンハンドダンベルカール
12.5kg*10*3sets

バーベルシュラグ
80kg*10*2sets
110kg*10*sets
130kg*8
140kg*8

今日は、これで終了。

明日は、久し振りに飲み会!
ということで、今週 月、火、水 3日間 禁酒しました。(笑)


0



コメントを書く


名前
メールアドレス
コメント本文(1000文字まで)
URL





AutoPage最新お知らせ