補助種目 補助種目練習
今日は、割に暖かい日でした。
仕事を終えて、ジムに行くと誰もいない。
1時間半程 練習しましたが、結局 誰も来なく、1人で寂しく練習。
先ずは、体幹強化トレして、
ダンベルサイドレイズ
4kg*15*2sets
5kg*15*2sets
7.5kg*10*2sets
ダンベルショルダープレス
10kg*10*2sets
12.5kg*10*2sets
15kg*10*2sets
ダンベルカール
12.5kg*8*3sets
ワンハンドダンベルカール
12.5kg*10*3sets
バーベルシュラグ
80kg*10*2sets
110kg*10*sets
130kg*8
140kg*8
今日は、これで終了。
明日は、久し振りに飲み会!
ということで、今週 月、火、水 3日間 禁酒しました。(笑)
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仕事を終えて、ジムに行くと誰もいない。
1時間半程 練習しましたが、結局 誰も来なく、1人で寂しく練習。
先ずは、体幹強化トレして、
ダンベルサイドレイズ
4kg*15*2sets
5kg*15*2sets
7.5kg*10*2sets
ダンベルショルダープレス
10kg*10*2sets
12.5kg*10*2sets
15kg*10*2sets
ダンベルカール
12.5kg*8*3sets
ワンハンドダンベルカール
12.5kg*10*3sets
バーベルシュラグ
80kg*10*2sets
110kg*10*sets
130kg*8
140kg*8
今日は、これで終了。
明日は、久し振りに飲み会!
ということで、今週 月、火、水 3日間 禁酒しました。(笑)
