ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級：　S:193kg(60才、87.45kg）、B:157.5kg(50才、82.6kg）、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83㎏級：S:187.5kg(63才、82.2kg）、B:140.5kg(63才、82.2kg）、D:195(61才、81.85kg)
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補助種目　　補助種目練習
2019/2/27  20：05 ｜ 投稿者: 愛媛のおっさん ｜ トラックバック(0)
今日は、昨日に比べて寒い一日でした。

体幹強化トレしてから、肩と腕の補助種目を少し。

ダンベルサイドレイズ
4kg*15*2sets
5kg*15*2sets
7.5kg*10*2sets

ダンベルカール
12.5kg*10*3sets
15kg*8*2sets

ダンベルショルダープレス
12.5kg*10*3sets
15kg*10*2sets

アップライトローイング
15kg*15*2sets
20kg*10*3sets

バーベルシュラグ
80kg*10*2sets
110kg*10*2sets
130kg*8*2ets
140kg*8*sets

今日は、これで終了。
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