補助種目 補助種目練習
今日は、昨日に比べて寒い一日でした。
体幹強化トレしてから、肩と腕の補助種目を少し。
ダンベルサイドレイズ
4kg*15*2sets
5kg*15*2sets
7.5kg*10*2sets
ダンベルカール
12.5kg*10*3sets
15kg*8*2sets
ダンベルショルダープレス
12.5kg*10*3sets
15kg*10*2sets
アップライトローイング
15kg*15*2sets
20kg*10*3sets
バーベルシュラグ
80kg*10*2sets
110kg*10*2sets
130kg*8*2ets
140kg*8*sets
今日は、これで終了。
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体幹強化トレしてから、肩と腕の補助種目を少し。
ダンベルサイドレイズ
4kg*15*2sets
5kg*15*2sets
7.5kg*10*2sets
ダンベルカール
12.5kg*10*3sets
15kg*8*2sets
ダンベルショルダープレス
12.5kg*10*3sets
15kg*10*2sets
アップライトローイング
15kg*15*2sets
20kg*10*3sets
バーベルシュラグ
80kg*10*2sets
110kg*10*2sets
130kg*8*2ets
140kg*8*sets
今日は、これで終了。
