デッド デッドリフト
4日連続の筋トレになるので、今日は休みたかったのですが、明日 会社の我が課の飲み会があるので、ジムへ。
体幹強化トレして、デッド
90kg*6
110kg*6
130kg*6
130kg*6
150kg*5
160kg*2
最後のセットで、お腹が痛くなり、最悪。
ネックビハインドプルダウン
100kg*10
110kg*10
120kg*10*3sets
130kg*8
シーテッドローイング
73kg*8*2sets
79kg*8*2sets
86kg*8
93kg*8
100kg*8
今日は、これで終了。
0
体幹強化トレして、デッド
90kg*6
110kg*6
130kg*6
130kg*6
150kg*5
160kg*2
最後のセットで、お腹が痛くなり、最悪。
ネックビハインドプルダウン
100kg*10
110kg*10
120kg*10*3sets
130kg*8
シーテッドローイング
73kg*8*2sets
79kg*8*2sets
86kg*8
93kg*8
100kg*8
今日は、これで終了。
