ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
デッド  デッドリフト

4日連続の筋トレになるので、今日は休みたかったのですが、明日 会社の我が課の飲み会があるので、ジムへ。

体幹強化トレして、デッド
90kg*6
110kg*6
130kg*6
130kg*6
150kg*5
160kg*2

最後のセットで、お腹が痛くなり、最悪。

ネックビハインドプルダウン
100kg*10
110kg*10
120kg*10*3sets
130kg*8

シーテッドローイング
73kg*8*2sets
79kg*8*2sets
86kg*8
93kg*8
100kg*8

今日は、これで終了。
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