ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
デッド1  デッドリフト

咳がなかなか止まらず、咳をする度に体力消耗しています。

今日は、デッド(1)
50kg*6
90kg*6
110kg*6
130kg*5*3sets
140kg*5
160kg*3

5repsx5setsは、デッドにはきつい。
というわけで、最初から怠けてしまいました。

シーテッド・ロー
79kg*8*2sets
86kg*8*2sets
93kg*8

ラットマシンプルダウン
65kg*10*2sets
75kg*10*2sets
85kg*8*2sets

バーベルシュラグ
80kg*10
110kg*10*2sets
130kg*8*2sets

今日は、これで終了
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