ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
足付けベンチ(8)  ベンチプレス

何故か、4月になった途端に、寒くなったような気がします。

今日は、ベンチ。
足上げベンチでしていたのですが、肩の負担が多いので、足付けベンチの方が肩の負担が少なくなるというアドバイスがあったので、足付けベンチでフォームを固めていきます。

足付けベンチ(8)
20s*10
40kg*10
50kg*10
60kg*8
70kg*8
80kg*3
80kg*3
80kg*3
85kg*3
85kg*3
95kg*1

ダンベルフロントレイズ
4kg*20*2sets
5kg*15*2sets

インクラインベンチマシン
45kg*8*2sets
55kg*8*2sets
65kg*6*2sets

バーベルシュラグ
80kg*10
110kg*8*2sets
130kg*8*2sets
140kg*8*2sets

腹筋して終了。
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