ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
足付けベンチ(9)  ベンチプレス

今日は、スクワットの予定でしたが、昨日の愛媛パワーのお手伝いで、またしても脛が笑っているので、ベンチに変更。

体幹強化トレして、足付けベンチ(9)
20kg*10
40kg*10
50kg*8
60kg*8
70kg*6
80kg*3
85kg*3
85kg*3
85kg*3
90kg*2

ダンベルカール
12.5kg*8*2sets
15kg*8*2sets

ラットマシンプルダウン
60kg*8*2sets
65kg*8*2sets

今日は、これで終了。

明日、明後日は、新造船の試運転に乗船。
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