ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
デッド(4)  デッドリフト

一昨日、昨日と新造船の海上試運転に乗船。

2日共に、朝5時起床。

動き回って体力消耗し、疲れ切りましたが、今日はデッド(4)
50s*6
80kg*6
120kg*6
145kg*5
145kg*5
145kg*5
155kg*3
165kg*1
全然、引けません。

ラットマシンビハインドネックプルダウン
110kg*8
120kg*8
130kg*8*2sets
140kg*6

シーテッドロー
86kg*8*2sets
93kg*8*2sets

バーベルシュラグ
80kg*10
110kg*10*2sets
130kg*8*2sets
140kg*6

今日は、これで終了。
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