ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
足付けベンチ(10)  ベンチプレス

やっと春らしく暖かくなりました。
このくらいの気温が、筋トレには丁度良い季節です。

スクワットをそろそろとやらなければと思うのですが、両脛が痛くやる気がおきません。
それで、今日は足付けベンチ(10)
ベンチの左肩の痛みが変わらず、調子は今一。

20kg*10
40kg*8
50kg*8
60kg*6
70kg*6
80kg*3
90kg*1
90kg*2
90kg*2
95kg*1

ダンベルカール
12.5kg*8*3sets
15kg*8*2sets

ベンチプレスマシン
50kg*10
60kg*10*2sets
70kg*8*2sets

腹筋ンして終了。
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