ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
足付けベンチ(11)  ベンチプレス

ジムから歩いて5分余りの所に、国立波方海上技術短期大学校があり、毎年 数人の新入生がジムに来てくれています。

今日は、ベンチのフォームについて少しばかり指導しましたので、自分の練習は余り出来ませんでしたが、若い人は元気で羨ましい!

足付けベンチ(11)
20s*10*2sets
40kg*8
50kg*8
60kg*8
70kg*6
80kg*3
90kg*1
100kg*1
105kg*1
90kg*3
やっと、100s超え出来ました。

ダンベルフロントレイズ
4kg*20*2sets
5kg*15*2sets

今日は、これだけで終了。
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