ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット(4)  スクワット

今朝、平成最後の筋トレ。

体幹強化トレして、スクワット(4)
ニースリーブを忘れてしまったので、デッドにしようかと迷いましたが、未だ重量が軽いので、スクワット。

50kg*8
80kg*6
110kg*5
127.5kg*3
135kg*5
135kg*5
135kg*5
145kg*2
155kg*1

膝の痛みとしゃがみが心配でしたが、痛みは無く、しゃがみもまあまあでした。

今日の動画です。
https://www.youtube.com/watch?v=OS1cmNUmN9k&feature=youtu.be

レッグカール
20kg*10*2sets
25kg*8*2sets

カーフレイズ
115kg*15*2sets
135kg*15*2sets

腹筋して終了。
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