ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
足付けベンチ(13)  ベンチプレス

この3日間、雨模様が多く、すっきりしない天気でしたが、今日は五月晴れで気持ち良い天気です。

午前中ジムへ。10時前でしたが、既に3人が練習中でした。

今日は、足付けベンチ(13)
20s*10*2sets
50kg*8
70kg*8
82.5kg*5
92.5kg*3
92.5kg*3
92.5kh*3
97.5kg*1
110kgは、ラックアウトのみ。
久し振りの110sだったので、物凄く重たい。

ベンチプレスマシン
50kg*10*2sets
60kg*10*2sets
70kg*10*2sets

ダンベルカール
7.5kg*12*4sets

ワンハンドダンベルカール
10kg*10*3sets

ラットマシンプルダウン
60kg*10*3sets

腹筋して終了。
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