ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
補助種目  

動かす向きにより痛みますが、腰は大分ましになりました。
6月末の四国パワーには、何とかなりそうです。

今日は、腕と肩を少しだけ。

ダンベルサイドレイズ
4kg*15*2sets
5kg*15*2sets
7.5kg*10*2sets

ダンベルカール
10kg*15*2sets
12.5kg*10*2sets

ワンハンドダンベルカール
10s*10*3sets

ショルダープレスマシン
32kg*10*2sets
36kg*10*2sets
41kg*10*2sets

ラットマシンプルダウン
70kg*10*2sets
80kg*10*2sets

今日は、これで終了。
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