ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
足付けベンチ(4)  ベンチプレス

腰の痛みは、完治には程遠いですが、トイレで何とかお尻が拭けるようになりました。(笑)

スクワットとデッドは、未だ出来ませんので、足付けベンチ(4)
20kg*10
50kg*8
70kg*5
75kg*5
80kg*5
85kg*5
90kg*5
100kg*2
105kg*1
115kgは、ラックアップのみ。

ラットマシンプッシュダウン
50kg*8
55kg*8
60kg*8
65kg*8
70kg*8
75kg*8

インクラインベンチ
40kg*10
45kg*10*2sets

今日は、これで終了。
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