ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
足付けベンチ(8)  ベンチプレス

今日は、疲れで練習休もうかと思いながら、ジムへ。

足付けベンチ(8)
20s*10
50kg*8
70kg*8
80kg*5
85kg*5
90kg*3
95kg*3
100kg*3
105kg*1
110kgをと思いましたが、左肩が思わしくないので止め。

インクラインベンチプレスマシン
50kg*10*2sets
55kg*10*2sets
60kg*8*2sets

ダンベルカール
10kg*10*2sets
12.5kg*8*2sets
15kg*8*2sets

今日は、これで終了。
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