ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット  スクワット

スクワットも、重量を上げていかないと、大会に間に合いそうもありません。

体幹強化トレして、スクワット
50kg*8
80kg*6
110kg*6
130kg*3
ここまでは、重くはないのですが。
140kg*3
150kg*3
重い!
160kg*2
170kg*1
今年初めての170kg。弱い!

レッグカール
20kg*10*2sets
25kg*8*2sets

カーフレイズ
115kg*20*3sets

今日は、これで終了。
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