ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
足付けベンチ  ベンチプレス

足付けベンチは、(10)まで何とか順調に進んだので、少しずつパターンを変えてみようかと思います。
と言いながら、それ程変わっていませんが、今日は足付けベンチ

20kg*10
50kg*8
70kg*8
80kg*5
90kg*5
100kg*1
100kg*2
100kg*3
足上げで
90kg*5

足上げナロー
50kg*8
60kg*8
70kg*8x2sets

インクラインベンチ
40kg*8
50kg*8*2sets
60kg*8*2sets

腹筋して終了。
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