ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
デッド  デッドリフト

今日は、デッド。
50kg*6
90kg*6
110kg*6
130kg*3
140kg*3
150kg*3
160kg*3
170kg*1
180kg*1
やっと、180kgが引けました。(笑)

ラットマシンネックビハインドプルダウン
95kg*8
105kg*8
115kg*8
125kg*8*2sets
130kg*8
135kg*7

シーテッドロー
86kg*8*2sets
93kg*8*2sets
100kg*8

腹筋して終了
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