ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
(無題)  スクワット

昨晩、you tubeを見ていたら、すもうデッドのフォームについての解説を、105s級外国のトップ選手がしていたので、ついつい今晩試してみました。

体幹強化トレして、

デッド
50kg*5
70kg*5
90kg*3
110kg*2
130kg*1
150kg*1
160kg*1
170kg*1
180kg*1

自分に合っているフォームかもしれません。

シーテッドロー
66s*8*3sets

ラットマシンプルダウン
60kg*10*3sets

腹筋して終了
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