ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ  ベンチプレス

今日は、ベンチのフォーム確認のつもりでジムに行きましたが、やはりバーベルを持つと、少しばかりやり過ぎました。

足付けベンチ
20kg*10
50kg*5
70kg*5
90kg*3
100kg*1
105kg*1
110kg*1

普段の半分くらいの練習量ですが、休みをとっていないので、両肩に違和感が!

腹筋して終了。

明日は、完全休養です。

練習後の体重:87.2s。
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