ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
足付けベンチ(5)  ベンチプレス

今日は、昼過ぎから待望の?土砂降りになりました。
これで、少しは玉川ダムの貯水率があがるかも。

雨で、特に何もすることも無いので、15時過ぎにジムへ。
3人が練習に励んでいました。

足付けベンチ(5)
20kg*10
50kg*8
70kg*5
77.5kg*5
82.5kg*5
90kg*5
95kg*5
おまけで
105kg*1
115kg*1

インクラインベンチマシン
60kg*8*2sets
65kg*8*2sets
70kg*8*2sets

ダンベルカール
10kg*8*2sets
15kg*8*2sets

ケーブルクロス
10kg*10*2sets
15kg*10*2sets

腹筋して狩猟

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