ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット(3)  スクワット

昨日、降った雨は止んで、今朝は快晴。
真夏日よりです。

今朝は、スクワット(3)
50kg*8
80kg*8
97.5kg*5
107.5kg*5
117.5kg*5
125kg*5
135kg*5
おまけで
155kg*1

今回は、3種目共に辛抱強くサイクルをやるつもりですが、スクワットが滅茶苦茶重い。

レッグエクステンション
140kg*10*2sets
130kg*10*2sets

レッグカール
20kg*10*2sets
25kg*8

ダンベルカール
12.5kg*8*3sets

ワンハンドダンベルカール
10kg*10*3sets

今日は、これで終了
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