ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
肩の補助  

今日は、肩の補助トレ。

ダンベルサイドレイズ
4kg*15*2sets
5kg*15*2sets
7.5kg*10*2sets
10kg*10*2sets

ダンベルショルダープレス
12.5kg*8*2sets
15kg*8*2sets
17.5kg*8*2sets

アップライトローイング
20kg*10*2sets
30kg*10*2sets
35kg*10*2sets

ショルダープレスマシン
27kg*10*2sets
32kg*10*2sets
36kg*10*2sets
41kg*10*2sets

バーベルシュラグ
80kg*10
110kg*10*2sets
130kg*10*2sets

今日は、これで終了。
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