ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
7/22 スクワット(4)  スクワット

7月22日 スクワット(4)
50kg*8
80kg*8
107.5kg*8
115kg*8
125kg*8
135kg*8
142.5kg*8

レッグEX
130kg*10*4sets

レッグカール
20kg*10*3sets

腹筋して終了

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