ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
足付けベンチ(12)  ベンチプレス

左肩の調子が悪いままですが、rep数を減らせば、少しはましかと思い、試してみました。
足付けベンチ(12)
20s*10
50kg*6
70kg*6
80kg*3
90kg*3
このくらいまでは、いけそうですが、これ以上は痛みが酷い。
100kg*1
105kg*1

ベンチは、暫く休みます。

インクラインベンチプレス
インクラインは、殆ど痛みがありません。
55kg*10*2sets
60kg*10*2sets
65kg*10*2sets

ベンチプレスマシン
60kg*8*2sets
65kg*8*2sets

ローププルダウン
40kg*10
45kg*10
50kg*10*2sets

カーフレイズ
80kg*25*3sets

今日は、これで終了。
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