ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット(8)  スクワット

お盆休みに、ビールを飲み過ぎて、体がシャキッとしません。
お腹もたるんで、気持ちもたるんで、あかん状況です。

それでも、今日は真面目にスクワット(8)
50s*8
80kg*8
110kg*5
130kg*5
140kg*5
150kg*5
160kg*2

久し振りに、150kg*5repsが出来たのが、救いです。

レッグエクステンション
140kg*10*3sets

レッグカール
20kg*10*2sets
電池切れです。

カーフレイズ
90kg*25*3sets

腹筋して終了。
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