ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
足付けベンチ  ベンチプレス

今朝は、足付けベンチ(16)
左肩は変わらず、痛みがありますが、大会が近づいているので、練習だけは欠かさず続けます。
今日も4pのボードベンチです。

20kg*10*2sets
50kg*8*2sets
70kg*5
80kg*5
90kg*5
95kg*3
100kg*3
105kg*2
110kg*1
115kg*1

インクラインベンチ
50kg*8*3sets

腹筋して終了。
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