ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
27日のベンチ  ベンチプレス

昨夕、ベンチの練習は出来るので、体育館へ。
練習から帰ると、娘夫婦と孫が泊まりに来ているので、お酒を飲みましたので、パソコンに打ち込めませんでした。

体育館に行くと、20人余りがフリーウエイトコーナーで一杯。
良く見ると、昨年末だったか 少し指導した某高校のボート部(全員1年生)でした。
バーがあいていないので、マシンでアップを始めました。

ラットマシンのプルダウンは、腰の痛み無く出来ました。
その他 ある程度は、腰に負担無く出来、ほっとしました。

アップして、高校生に混じってベンチを始めました。
以前にベンチのフォームを教えたのに、何か滅茶苦茶なフォーム。
フォームを教えながら、自分の練習。
はっきり覚えていませんが、
足上げ
60kg*10
80kg*8
100kg*6
足付け
115kg*7
130kg*3
125kg*4
120kg*4 だったかな?
ベンチから起き上がるのが、一番つらい。
高校生の手前、反動つけて 起き上がる。
今日の練習は、これだけです。

高校生は3人としましたが、恐らくこの3人が一番強そうでした。
しかし、ベンチの方は 50kgのセットが精一杯のようです。
次にスクワット。勿論、高校生だけです。
80kgでフルスクワットをしてもらいました。
結構、皆 頑張りました。
高校生と一緒の練習は、楽しかった。
私も一回だけ担ぎましたが、80kgでも腰が痛い。

ベンチで皆で大笑いしたのは、
私が、「おい、ベンチの途中で 目をつぶるな。バーを見ろ。」と言うと
「えー、目を開けていますよ。目が細いだけです。」
なるほど、良く見ると、五木ひろしが歌っている目と同じでした。
まあー、こんな練習、会話でした。
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