ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット1 & ベンチ 1  ベンチ&スクワット

台風17号が接近していますが、風が少し吹き、雨が降ったり止んだりの天気です。

明日、雨が止めば、久し振りに孫の野球の試合が見れます。

早く台風が通り過ぎて欲しいものです。


さて、今朝は、スクワットとベンチで、ほんの軽い重量からスタートです。

スクワット(1)
50kg*8
50kg*8
80kg*8
100kg*6
100kg*6
100kg*8
膝と股関節が痛みます。

足付けベンチ(1) 4pボード
20s*8
40kg*8
50kg*8
60kg*8
70kg*6
70kg*6
70kg*6
やはり左肩が痛い。

腹筋して、終了。

丁度1時間でした。


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