スクワット(3) スクワット
9月15日の大会が終わってから、どうもモチベーション上がらず、練習時間も1時間足らずで切り上げています。
12月の大会を目標にしているのですが、肩に加えて、膝と股関節も痛く、歳を痛感しています。
今日は、スクワット(3)
50kg*8
80kg*8
110kg*6
130kg*5
130kg*5
130kg*5
140kg*2
今日は、120㎏のサイクルだったのですが、勘違いして130kgでセットし、重たい筈でした。
レッグカール
20kg*10*3sets
腹筋して終了。
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12月の大会を目標にしているのですが、肩に加えて、膝と股関節も痛く、歳を痛感しています。
今日は、スクワット(3)
50kg*8
80kg*8
110kg*6
130kg*5
130kg*5
130kg*5
140kg*2
今日は、120㎏のサイクルだったのですが、勘違いして130kgでセットし、重たい筈でした。
レッグカール
20kg*10*3sets
腹筋して終了。
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