ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット(4)  スクワット

今日は、午前中にスクワット練習。

前回、重量を間違て130sをしたので、今日は下げて120s。
それでも、重たい!

50kg*8
80kg*8
100kg*6
120kg*6
120kg*6
120kg*6
120kg*6
140kg*1
150kg*2
150kg*1
150kg*1

両膝、左内転筋、右股関節の痛みが酷くなっています。

レッグカール
20kg*10*3sets

ダンベルサイドレイズ
4kg*12*3sets
5kg*12*3sets

リアショルダプル
39kg*12*3sets

これで終了。

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