ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
足付けベンチ  ベンチプレス

5日振りの筋トレ。

5日も休むと、反対に筋トレに行くのが、億劫になります。

今日は、足付けベンチ
20kg*10
50kg*8
70kg*8
80kg*8
90kg*1
90kg*3
100kg*2
100kg*2
105kg*1
105kg*1
左肩が今一つ。

ナローベンチ
50kg*8*2sets
60kg*8*2sets

リアショルダープル
52kg*12*3sets

ラットマシンプルダウン
70kg*10
75kg*10
80kg*8*3sets

今日は、これで終了。
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