ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ  ベンチプレス

今週になり、朝晩はすごく寒く、布団から出るのが億劫になりました。

昨日は,ジムに行く予定でしたが、寒さのあまり帰宅してしまいました。

今日は、寒さに負けず、足付けベンチ。(笑)
20kg*10
50kg*5
60kg*5
70kg*5
80kg*3
90kg*1
100kg*1
100kg*1
100kg*1
105kgは、痛みで潰れ。

リアショルダープル
45kg*10*3sets

ダンベルフライ
7.5kg*10
10kg*10
12.5kg*10
15kg*10*2sets

ケーブルクロス
15kg*10*3sets

腹筋して終了。
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