ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ  ベンチプレス

12月になると、さすがに冬の寒さ。
服も+1枚となりそうです。
それよりも、冷たいバーを握るのが、辛くなりそうです。

今日は、足付けベンチ
20kg*10
50kg*5
70kg*5
80kg*5
90kg*5
100kg*3
105kg*1
110kg*1
112.5kg 潰れ
肩が壊れそうで怖い。

インクラインベンチプレス
40kg*8*2sets
50kg*8*2sets
60kg*8

腹筋して終了。
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