ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
補助種目  補助種目練習

今日も日が暮れると底冷えする一日でした。

今日は、補助種目のみ。

ダンベルフライ&プレス
7.5kg*10*各1set
10kg*10*各1set
12.5kg*10*各1set
15kg*8*各2sets
17.5kg*8*各2sets

ダンベルフロントレイズ
3kg*10*3sets
4kg*12*3sets
5kg*12*3sets

ダンベルカール
12.5kg*8*2sets
15kg*2sets

インクラインベンチプレスマシン
60kg*10*2sets
65kg*10*2sets

リアショルダープル
45kg*12*2sets
52kg*12*2sets

腹筋して終了
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