ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
デッド  デッドリフト

やっと、正月明けの第一週が終了し、明日から嬉しい3連休です。

寒い朝、ゆっくりと眠れるのが、ほっとします。

今日は、デッド
50kg*6
70kg*6
90kg*6
110kg*6
125kg*5
125kg*5
125kg*5

ラットマシンプルダウン
90kg*8
100kg*8
110kg*8
110kg*8

ダンベルローイング
7.5kg*12*3sets
10kg*12*3sets
12.5kg*12*3sets

腹筋して、終了。
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