ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット  スクワット

今年は暖冬ですが、今日はちょっと寒かった!

今日は、スクワット
昨年から右膝と右股関節が痛く、調子が出ません。
しゃがみかけて、ハーフぐらいから痛みが出ます。
辛抱しながら、
50kg*8
80kg*8
100kg*6
120kg*5
120kg*5
120kg*5
130kg*3

レッグカール
20kg*10*3sets
25kg*8

腹筋して終了。

年齢とともに、体にガタが出始めています。
体と相談しながら、筋トレしていきます。
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